Liiku hyvässä seurassa ja löydä liikunnan ilo.
Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin aktiiviliikkujille.
✔ yli 25 viikkotuntia
✔ kannustavat ohjaajat
✔ sopii kaikentasoisille liikkujille
Palokan Ilon tunneilla liikutaan rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Ryhmä motivoi, ohjaaja kannustaa ja liikunta tuo energiaa arkeen.
Ammattitaitoiset ohjaajamme auttavat sinua liikkumaan turvallisesti ja motivoivat löytämään liikunnan ilon.
Tarjolla on yli 25 viikkotuntia, joista löytyy vaihtoehtoja niin lihaskuntoon, sykkeen nostamiseen kuin kehonhuoltoon.
Ryhmässä liikkuminen tekee treenaamisesta hauskempaa ja auttaa jaksamaan arjessa paremmin.
Aloittaminen on helppoa. Voit tulla mukaan milloin tahansa.
Ensimmäinen viikko on maksuton. Tutustu rauhassa eri tunteihin ja löydä oma suosikkisi.
Voit osallistua tunneille kertamaksulla, rajattomalla kortilla tai sarja-/päiväkortilla.
Katso ajantasaiset tunnit kalenterista, valitse sinulle sopiva ja ilmoittaudu mukaan.
Siirry ilmoittautumislomakkeelle
Palokan Ilon kalenterista löydät yli 25 viikkotuntia eri tasoisille liikkujille.
Vahvista lihaksia ja paranna kehonhallintaa monipuolisilla lihaskuntotunneilla.
Hikiliikuntaa ja energisiä tunteja, jotka nostavat sykettä ja parantavat kestävyyttä.
Tanssilliset tunnit yhdistävät liikunnan ja musiikin. Nauti rytmistä, liiku rennosti ja kohota kuntoa hyvällä fiiliksellä.
Palauttavia ja liikkuvuutta kehittäviä tunteja keholle ja mielelle.
Työ ja arki vaativat paljon. Siksi liikunnan pitää tuoda energiaa, ei lisästressiä. Palokan Ilon aikuisten ryhmäliikunta tarjoaa tehokkaan ja valmiiksi suunnitellun tavan huolehtia kunnostasi kiireisen arjen keskellä.
Tunneilla kehität lihasvoimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta monipuolisesti. Tehotreenit nostavat sykettä, tanssitunnit tuovat iloa ja lihaskuntotunnit vahvistavat kehoa kehonpainolla, välineillä tai salilla. Kehonhuolto auttaa palautumaan ja ehkäisemään kolotuksia.
Tunnit kestävät 45–60 minuuttia. Saat tehokkaan treenin ilman, että sinun tarvitsee suunnitella mitään itse.
Ryhmä motivoi, ohjaaja huolehtii kokonaisuudesta ja sinä voit keskittyä liikkumaan. Tuloksena parempi jaksaminen, vahvempi keho ja selkeä hetki itsellesi keskellä viikkoa.
Tunnit sopivat sinulle, joka haluat lisää energiaa arkeen, säännöllisen treenirytmin tai turvallisen tavan aloittaa liikunta.
Lisäksi tuntitarjonnastamme löydät sopivia tunteja ja toimintaa ikääntyneille ja miehille.
Senioritunneilla vahvistetaan lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta turvallisesti ja omaan tahtiin. Tunteja järjestetään erityisesti arkipäivisin päiväsaikaan, ja liikkeet sovelletaan jokaiselle sopiviksi.
"Matala kynnys osallistua. Ei tarvitse olla mestari että kehtaa tulla jumpalle. Jumppaa tarjolla lähellä kotia, joten helppo kulkea ja kohtuuhintaista. Erilaisia vaihtoehtoja, jokaiselle löytyy jotakin."
👉 Senioreille sopivat tunnit löydät kalenterista
Miehille on tarjolla selkeitä ja tehokkaita tunteja. Ei koreografioita – treenaat omaan tahtiin ja omalla tasollasi. Valikoimasta löytyy myös salitreeniä ja suosittu Äijähuoltamo.
Äijöillä on myös oma wa-ryhmä, johon pääset mukaan halutessasi tästä linkistä.
"Oon huomannut, ettei tarvitse enää käydä hierojalla niin usein." "Onhan tämä nyt parasta mihin voi iltansa käyttää."
👉 Miehille sopivat tunnit löydät kalenterista
Uskollisuuden Kilta kokoaa yhteen Palokan Ilon aikuisia jäseniä vaalimaan ystävyyttä, liikunnan iloa ja yhteishenkeä. Toimintaan kuuluu liikuntaa, tapaamisia, retkiä ja yhteisiä tapahtumia.
"Porukkaan on helppo tulla ja voi jumpata soveltaen miten itselle sopii. Nimensä mukainen ILO on läsnä tunneilla. - Pirjo 45v.
"Monipuolinen liikuntamahdollisuus, helppo osallistua, taitavat, hyvät ja iloiset vetäjät!" -Nella 29v.
"Tunneilla on mukava nähdä tuttuja ja vaihtaa kuulumisia. Meillä on ihanan aitoja, oikeita ja tavallisia ihmisiä." -Tarja 54v.
"Liikunta on turvallista ja tästä on tullut elämäntapa, eikä ilman osaa enää ollakaan. Tulee niin hyvä olo ja mieli!" - Liisa 49v.
Kertakaynnin voit maksaa seuraavilla maksutavoilla: MobilePay (74472), Smartum, E-passi, Edenred
Ryhmäliikuntakortit edellyttävät Palokan Ilon jäsenyyttä.
Jäsenmaksu 25 € / kalenterivuosi
Jäsenyys tukee seuran toimintaa, oikeuttaa jäsenetuihin ja mahdollistaa monipuolisen liikuntatarjonnan.
Ostaessasi kortin myClubissa saat laskun sähköpostiisi. Laskun voit maksaa sinulle sopivalla tavalla.
Liikuntaedut käyvät maksutapana kaikkiin aikuisten ryhmäliikuntakortteihin. Jäsenmaksua ei voi maksaa liikuntaeduilla verotuksellisista syistä.
Jos sinulla on kysyttävää maksamisesta tai liikuntaetujen käytöstä, ota yhteyttä. Ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen löydät UKK-kysymyksistä.
Palokan Ilon ryhmäliikuntatunnit järjestetään eri puolilla Palokkaa – melkein jokaisen naapurissa. Tuntipaikka vaihtelee tunnin mukaan, joten tarkista aina kalenterista tarkka sijainti ja sali.
📍 Tuntipaikat
ILO-halli, Kirrinkuja 1
Jokelan koulu, Rovastintie
Priimus, Taulumäntie
Mankolan koulu, Saarijärventie 21
Keski-Palokan koulun liikuntahalli, Saarijärventie 56
Palokan voimisteluhalli, Palokanorsi 12
Palokan Ilon ryhmäliikuntatunnit järjestetään eri puolilla Palokkaa – melkein jokaisen naapurissa. Tuntipaikka vaihtelee tunnin mukaan, joten tarkista aina kalenterista tarkka sijainti ja sali.
📍 Tuntipaikat
ILO-halli, Kirrinkuja 1
Jokelan koulu, Rovastintie
Priimus, Taulumäntie
Mankolan koulu, Saarijärventie 21
Keski-Palokan koulun liikuntahalli, Saarijärventie 56
Palokan voimisteluhalli, Palokanorsi 12
Saapuminen:
Varusteet:
Pukutilat:
Maksaminen ja osallistuminen:
Tunnin jälkeen:
Turvallisuus:
Jos sinulla on kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä:
mirva@palokanilo.fi
+358 45 639 6553
Näitä kysymyksiä meiltä kysytään usein. Ehkä löydät vastauksesi tästä osiosta
Instagram @iloliikkuu
Facebook-ryhmä, Palokan ilo aikuisjumpparit
Palokan Ilo, voimistelu ja liikunta ry
Voimistelu- ja liikuntaseura Jyväskylän Palokassa.
Y-tunnus: 0964925-2
Voimistelua ja liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille Jyväskylän Palokassa.
Yhteystiedot
Toimisto
Kirrinkuja 1
40270 Palokka
toimisto@palokanilo.fi
